Dicas de fitness para você entrar em forma!

Invista nos circuitos

“Mover-se rapidamente de um exercício ao outro é ótimo para o sistema cardiovascular e também para tonificar o corpo por inteiro”, diz Chico Salgado, personal trainer de Fernanda Paes Leme. “Vá a um parque e faça três séries com 15 repetições de agachamento, abdominal, polichinelo, flexão de braço, afundo e saltos, sem descanso entre eles”, sugere Chico.

Verifique a postura

Ter consciência corporal é fundamental. Você não deve levantar mais peso do que aguenta. Procure o auxílio de um professor ao executar os movimentos. “Cuidado ao levantar carga, pois a má postura pode pressionar ossos e ligamentos e provocar lesões. Verifique a posição correta do corpo antes de fazer qualquer exercício”, afirma Marcio Lui.

Leve sua água

Durante a malhação, hidratar-se é muito importante para recompor os nutrientes do organismo. Nos treinos de baixa intensidade, como exercícios na academia, beber água é suficiente. Já nos de alta intensidade e longa duração, ingira bebidas isotônicas. Mas com moderação. “Elas não devem ser consumidas em excesso, pois o alto nível de sais minerais pode sobrecarregar as funções renais”, explica Marcio Lui.

Nunca deixe de malhar

Todo mundo sabe que ter disciplina é necessário para alcançar qualquer objetivo, mas e quando você não consegue ir à academia? “Troque elevadores por escadas”, diz Chico Salgado. Em casa, você pode substituir os aparelhos da academia por exercícios mais simples. “Faça abdominais, flexões e agachamentos com pesinhos”, completa. O importante é manter a rotina de treinos e não inventar desculpas para abandonar o projeto de boa forma.

Faça exercícios ao ar livre

“Praticar exercícios ao ar livre estimula a produção de endorfina e alivia o estresse”, diz Chico Salgado, que também é personal trainer da atriz Giovanna Ewbank. Além disso, você queima mais calorias quando corre contra o vento. “Outra dica que funciona é optar por esportes que tragam prazer durante a prática e ainda sejam benéficos ao seu corpo. O stand-up paddle, o futebol de praia e o surfe são bons exemplos”, diz.

Finja que ainda é uma criança

Correr é um pouco entediante? Volte a ser criança! “Durante os intervalos na corrida, pule corda por 20 segundos. Isso vai deixar o exercício mais divertido e dinâmico”, diz Marcio Lui. A combinação é superpoderosa e queima muitas calorias.

Salte na cama elástica

Quem tem problemas nos joelhos pode sentir dor ao pular corda com intensidade. Uma boa alternativa é saltar na minicama elástica. Os joelhos sofrem menos impacto, o que diminui a possibilidade de lesão, e as calorias queimadas são as mesmas. “Você nem perceberá o quanto está trabalhando”, afirma Marcio Lui.

Alongue sempre

É tentador escapar nos últimos segundos do treino e descartar o alongamento, mas isso pode causar problemas. Essa etapa é a responsável por manter os músculos flexíveis. A solução? Se você não pode alongar no pós-treino, faça estes exercícios ao longo do dia: movimente o pescoço, agache até tocar os pés e faça inclinações laterais com os braços esticados.

Mantenha-se na linha

Você está precisando de uma ajudinha para conquistar um corpo saudável? Os aplicativos para celulares e tablets podem ajudar. É uma maneira prática de documentar seu progresso e saber se você pode se render a um pedaço de bolo de chocolate.

Aperte o play!

Quando o assunto é entrar em forma, todo incentivo é bem-vindo e a música pode ser uma ótima aliada. Tente montar uma playlist com faixas que considere empolgantes. Músicas que tenham batidas marcadas e animadas, como o hip-hop e o house, geralmente são as melhores opções.

Tem que suar

“As pessoas não gostam de suar, mas isso é muito importante para o organismo. A transpiração serve para ajustar a temperatura corporal”, diz Marcio Lui. Use uma toalha se achar que está suando em excesso.

Não se esqueça dos lanchinhos

Alimente-se antes e depois de se exercitar para obter melhores resultados. No pré-treino, uma barrinha de cereais ou uma maçã ajudam a manter o pique. “Depois, é importante consumir carboidratos e proteínas, pois são eles que irão reparar os músculos e evitar o catabolismo – desgaste excessivo da musculatura, causado por má alimentação e excesso de atividade física”, afirma Marcio Lui, que também é personal da modelo Alessandra Ambrósio.

SabaBag: moda bolsas para praia ou piscina

Quem me segue no Insta ( @favoritosdaweb ), já viu que a minha recém descoberta foi a loja SabaBag Bolsas que vende lindas bolsas de praia e piscina. Tudo nessa loja é pensado uma vez que a bolsa de praia tem como principal função garantir conforto e bem-estar na hora de curtir o mar/piscina, e também fazer bonito quando desfilar com ela por aí.
Garimpei alguns modelos de bolsas da SabaBag para apresentar e como não sou boba nem nada, mal posso esperar a hora de usar as minhas SabaBag Bolsas. Se você gostou dessas bolsas não perca tempo, entra logo no site www.sababag.com.br ou no insta @bolsasababagoficial  e encomende a sua.

 

 

Bolsa transparente preta acompanha necessaire forrada, é composta por bolso forrado e porta-chaves, ideal para passeios, piscina, praia, viagens e compor um look moderno e casual na cidade

Bolsa de praia transparente azul, é impermeável e composta por bolso interno forrado e porta-chaves, acompanha necessaire forrada.

 

A Bolsa com telinha preta acompanha necessaire forrada, é composta por bolso interno forrado e porta-chaves. Por sua elegância e praticidade pode ser utilizada na piscina, na cidade, bem como em passeios e viagens, com detalhe de alça bicolor esta peça torna-se despojada e esportiva. É ou não é um luxo? 

A bolsa de piscina ou de praia com telinha dourada, acompanha necessaire e é composta por bolso interno e porta-chaves. Sua alça possui detalhes em dourado dando a bolsa um ar de elegância e sofisticação.

Para quem quiser ficar sempre por dentro das novidades, entra no site ou segue lá o Insta da SabaBag Bolsas
site: www.sababag.com.br ou  insta: @bolsasababagoficial

 

Eu uso a máscara Não Desespere, Repare! Reconstrução

Dá série: eu uso! … e uso mesmo! Hoje venho falar para quem está desesperada porque o cabelo está ressecado, quebradiço, elástico, danificado e sem vida, eu só tenho a dizer: NÃO DESESPERE, REPARE!!!!!!! Pois é meninas, eu conheci e uso a Máscara Não Desespere, Repare! Reconstrução… é um programa capilar da Plancton. 
A Reconstrução é uma das etapas mais importantes do Cronograma Capilar principalmente para os cabelos quimicamente tratados. Esta etapa é de reposição de proteínas. A Máscara Não Desespere, Repare! Reconstrução imediata efeito teia contém em sua formulação queratina, proteína do trigo e proteína do leite que devolvem as propriedades naturais dos fios reparando as fissuras causadas por processos químicos. Reposição Protéica.

Resultado: Cabelos fortalecidos, encorpados e com brilho. 
Apesar de conhecer a Plancton, eu não conhecia a máscara, mas resolvi testar pois o meu cabelo andava ressecado por causa dos efeitos da química e por isso precisava de uma máscara super intensiva. E eu adoreiiii o resultado!
 Após lavar os meus cabelos, apliquei a Máscara “Não Desespere, Repare” de hidratação intensiva, terapiando mechas a mecha. Para intensificar o tratamento, usei uma touca de hidratação. Deixei agir por 30 minutos –  o recomendando na embalagem. Tudo de forma simples e sem mistérios. A embalagem recomenda utilizar de 2 a 3 aplicações alternadas na semana.

Eu super Recomento e quem quiser adquirir essa máscara da Plancton é só ir na Dorinha Perfumaria e Cosméticos ( @dorinhaperfumaria ).

Dorinha é uma loja de perfumaria e cosméticos que fica localizada na Rua de Santa Rita, no centro do Recife.
Fone: (81) 3974-6451

 

 

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Olinda recebe recursos para obras importantes

A ex-candidata à Prefeitura de Olinda neste ano, Izabel Urquiza (PSDB), desde outubro vem solicitando do Ministério das Cidades, empenho e recursos necessários para a conclusão dos trabalhos do Canal do Fragoso. Cientes da importância desses recursos para a cidade de Olinda, hoje (27) foi assinada através de uma solenidade no Palácio do Campo das Princesas, a Ordem de Serviço que autoriza o início das obras do primeiro trecho, da segunda etapa de um dos maiores projetos de macrodrenagem, habitação social e viário em andamento no Estado de Pernambuco: que compreende a construção de um viaduto sobre a PE-15, em Olinda, e a implantação de 1,4 quilômetros de extensão de vias marginais ao canal do Fragoso.

O ato contou com a presença do Governador Paulo Câmara, do Ministro das Cidades, Bruno Araújo e também da grande responsável por solicitar mais empenho do ministro e por não deixar que esse projeto tão importante para a Cidade de Olinda, ficasse parado no Ministério das Cidades, Izabel Urquiza.
“Acompanhei de perto os problemas em decorrência dos alagamentos que ocorreram esse ano. Participei de audiências públicas na Câmara de Vereadores e algumas promovidas pela OAB – Olinda. Em diligência no TCE tive acesso ao relatório da engenharia do Tribunal onde indicava que problemas na execução das obras tinham agravado a situação”, comentou Izabel.
Durante essas diligências, Izabel identificou que esse projeto, que hoje foi dada Ordem de Serviço estava parado no Ministério das Cidades. 
“Em setembro trouxe o Ministro para ver a obra e conversar com alguns moradores da região. Ele ouviu relatos sobre o que as pessoas passaram, saiu sensibilizado e se comprometeu a ajudar. No mesmo mês de setembro autorizou a SPA da primeira etapa e esse mês autorizou o início de obra. Hoje foi assinada a OS (Ordem de Serviço)”, completou Izabel Urquiza.🏻
Hoje, tive a honra de constatar que todo o empenho e dedicação de Izabel saiu do papel e vai se transformar em uma grande obra, e que mesmo sem ter sido eleita, não deixou de se preocupar com Olinda. Obrigada Izabel pelo seu empenho e dedicação à Olinda e obrigada ao Ministro Bruno Araújo por pensar mais nos olindenses! 

Também estavam presentes na solenidade o amigo e professor Diogo Muniz, o empresário Alexandre Mirinda, o amigo Alexandre Maranhão, secretário-geral do DEM em Olinda e as amigas Fabíola Farias e Cecília Tenório.

 

Novidades na Corbeluxe Olinda

Todos sabem que eu adoro as bolsas e sandálias da Corbeluxe…  Conforto, qualidade e beleza são as principais características da marca.
Recentemente fui na loja Corbeluxe do Olinda Shopping e levei para casa um monte de novidades, e como vocês minha queridas leitoras, adoram as minhas resenhas, eu aproveitei e fotografei as novidades que adquiri.
Mas, antes de mostrar as novidades, quero contar para vocês que a Corbeluxe do Olinda Shopping está com uma super promoção: PAGUE 2, LEVE 3! (Exceto bolsas e acessórios; grátis a peça de menor valor, promoção para peças acima de R$100,00) .
E aí, vai perder essa proporção de final de ano? .

A loja Corbeluxe fica localizanda no Olinda Shopping.
Avenida Getulio Vargas, 1605, Bairro Novo – Olinda.
Fone: (81) 3011.1292

 

 

 

 

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Natal solidário em Olinda

Hou Hou Hou Feliz Natal! ❤️🎄🎅🏻🎄❤️ Hoje (23), estive na comunidade de Jardim Fragoso, em Olinda, junto com a minha amiga Izabel Urquiza, para celebrar o natal em um momento de confraternização e muito amor ao próximo.
Festejamos o natal antecipadamente, mas quero dizer que sai encantada com as crianças da comunidade de Jardim Fragoso. Não há nada que pague um sorriso de uma criança. De todas as grandezas deste mundo, dentre todas as belezas que nos encanta, não há nada mais puro e tão belo que o simples sorriso de uma criança! Hoje recebi muitos sorrisos espontâneos e muitos abraços calorosos. Obrigada a vocês meus amigos pequeninos por ter me dado tanto prazer e por ter me recebido tão bem.
Há 15 anos me visto de Mamãe Noel para levar amor as crianças e que Deus me deixe fazer isso por muitos e muitos anos. O Natal dos sonhos é aquele que você idealiza no espírito, sente no coração e partilha na solidariedade!
Que a magia do Natal permaneça em nossos corações durante todo o ano de 2017!
❤️🎄🎅🏻🎄❤️❤️🎄🎅🏻🎄❤️

 

Look top

1 macaquinho de cada cor, por favor! Esse look que usei no domingo foi da fábrica da moda @johnniesymon e a Anabela é da LeydeGi Shoes <3

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Adoro os looks dessa loja e super indico. Quem quiser conhecer a @johnniesymon é só entrar no insta da loja ou ligar para o telefone (81) 9 9449.0218 – 9 9107.1822
Vale muito a pena!
<3
A Anabela maravilhosa e super confortável é LeydeGi Shoes.
Se você quiser conhecer as novidades da LeydeGi Shoes é só entrar em contato pelo telefone (81) 9 8786.5857 ou pelo e-mail: ggirleidebarbosa@hotmail.com ou então entrar em contato com a empresária Girleide Barbosa dona da marca LeydeGi Shoes.
<3 <3 <3 <3

Sugestão de presente para homem na WJ Calçados

No vídeo de hoje, eu fui conhecer a WJ CALÇADOS que é uma loja especializada no universo masculino. Sabemos que presente já não é algo fácil de se escolher, ainda mais quando se trata de homem, né? Mas depois de assistir a esse vídeo os seus dilemas irão acabar!
Ah, não se esquece de clicar em GOSTEI para me ajudar, e se puder COMPARTILHAR esse vídeo em suas Redes Sociais e de deixar aqui embaixo o seu COMENTÁRIO me contando o que você achou eu agradeceria ainda mais 🙂

 

 

 

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Novidades: cabelos maravilhosos com o Whey Protein

Oi lindonas, tudo bem?
Hoje venho falar sobre o Kit Whey Protein Capilar da marca Plancton, que recebi e fiquei louca para testar e contar para vocês as novidades.

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Para começar, quero falar que A-M-E-I, ao abrir tanto o shampoo quanto a máscara capilar, senti um cheirinho adocicado maravilhoso, e que se mantém nos fios por bastante tempo – mas pode ficar tranquila que não é nada enjoativo – muito pelo contrário. A consistência é boa, e na hora de aplicar nos cabelos, achei super tranquilo.
O Kit Whey Protein, tem efeito rápido e eficaz na recuperação dos cabelos danificados, além de restaurar os fios desestruturados, desidratados, quebradiços, opacos e sem vida. Assim como os suplementos alimentares, ajudam a ganhar massa e fortalecer os músculos, Whey Protein Capilar também faz essa reposição, só que na fibra capilar, repondo toda a massa perdida com a ação exercida por processos químicos.
É ou não é uma maravilha??????
COMO USAR O KIT WHEY PROTEIN CAPILAR DA PLANCTON:
 
Shampoo Bomba
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Aplique uma pequena quantidade do Shampoo Bomba – Whey Protein nas mãos e espalhe uniformemente sobre os cabelos molhados. Massageie mecha por mecha e depois enxágue abundantemente. 

 

 

 

 

Máscara Capilar
  
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Coloque uma pequena quantidade da máscara sobre os cabelos já limpos e úmidos, enluvando mecha por mecha e deixe agir por 30 minutos. Enxágue. Seque com o secador ou naturalmente. 
RESULTADOS:
– Nutrição;
– Força;
– Hidratação;
– Higienização dos fios;
– Recuperação de cabelos fracos e opacos.
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Logo na aplicação já percebi os meus fios bem macios e depois FICOU SUPER LISO e sedoso, parecia que havia feito algo no salão!
Esse produto eu super indico e se você não conhece a Plancton e quer conhecer o KIT WHEY PROTEIN CAPILAR DA PLANCTON é só entrar em contato com Carlos Henrique ou Adson Roberto Pelo telfone  (81) 9 8235.8675

 

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Comprinhas na Dorinha Perfumaria e Cosméticos

 

Oláaa meus amores, fui conhecer a Dorinha Perfumaria e Cosméticos. São muitas novidades e estou aproveitando para adquirir tudo o que estava precisando ( make, produtos para cabelos, perfumes… 😱😍) .
Vocês não têm noção, mas encontrei uma diversidade enorme em produtos e marcas de cosméticos e perfumaria. E o melhor é que os preços são excelentes. 😍😍😍😍😍😍😍
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DORINHA PERFUMARIA E COSMÉTICOS
Rua Santa Rita, nº 293, São José – Recife / PE
Fone: 3974-6451
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